[다이어트요리]토마토새우샐러드, 부채살 두부 덮밥 만들어먹기

토마토 새우 샐러드 / 부채살덮밥

 

재료

 

방울토마토

칵테일새우

새싹채소

양파반개

부채살1인분

쪽파 조금

두부 1모

오리엔탈소스 또는 발사믹소스 

(좋아하시는 소스 넣으시면 되요ㅎㅎ)

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다이어트한다고 매일 닭가슴살만 먹을수는 없잖아요~?ㅎㅎ

다이어트를 맛있게 할 수 있는 요리를 소개합니다 : )

 

저는 다이어트할 때 방울토마토랑 야채넣고 

요리하는걸 좋아하는데요!

 

거기에 닭가슴살이나 담백한 고기부위를 넣어주면

정말 맛있는 요리가 되요~~

 

그리고 레시피도 정말 간단해서 자주 해먹기에도 좋아요 

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토마토 새우 샐러드 만들기

 

1.방울토마토를 깨끗이 씻고 반으로 썰어줍니다. (먹고싶은만큼~)

2.칵테일 새우를 물로 깨끗이 씻어줍니다. (먹고싶은 만큼ㅎㅎ)

3.새우를 소금과 후추를 살짝 뿌려 후라이팬이나 에어후라이기에 구워줍니다.

4.새싹채소를 물에 깨끗이 씻어줍니다.

5.그릇에 1,2,3 재료를 넣고 소스를 뿌려주면 끝!

 

 

너무너무 간단한 레시피죠~ ? : )

그리고 많이 먹어도 죄책감 덜 드는 재료들!!

 

두번째는 더 맛있는 고기가 들어간 요리입니다

 

 

부채살 덮밥 만들기

 

1.양파를 깨끗이 씻어 채썰어줍니다.

2.채썬 양파에 간장을 살짝 두르고 후라이팬에 볶아줍니다.

3.부채살을 먹기 좋게 구워 줍니다.

4.두부의 물기를 제거하고 후라이팬에 볶아줍니다.

5.그릇에 볶은 양파와 부채살, 두부, 송송 썬 쪽파를 넣어줍니다.

6.마지막으로 소스를 뿌려주면 끝~!

 

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상큼상큼해 보이는 샐러드ㅎㅎ

 

아! 볶은 두부는 부채살과 채소 아래에 깔려있어요ㅋㅋㅋ

다이어트요리이니 밥대신 두부를 넣었어요~~!

 

포스팅을 쓰고 있는 지금 사진을 보니 너무 배고프네요ㅠㅠ

고기...먹고싶다...ㅎ

 

음식도 색을 다양하게 먹는게 건강에 좋다고 해요~

 

배고픈데 무거운 음식은 부담이 될 때 

한번쯤 요리해서 먹기 좋은 두 음식 레시피 끝!